《紅樓夢》里賈寶玉說：女兒是水做的。其實不僅僅女人是水做的，就連男人也是如此，我們每個成年人的身體里，有60%-70%左右都是水分。

而且，我們的身體也離不開水，新陳代謝和細(xì)胞活動都需要水的參與。因此我們需要每天從食物或者水中獲取水分。

但是，外界的水分到達(dá)身體之后，需要經(jīng)過腎臟的過濾。那么問題來了，如果身體喝水過多，會導(dǎo)致腎臟的壓力變大嗎？

水的旅途

當(dāng)我們喝下水之后，水會順著我們的食道到達(dá)胃，胃部的吸收能力很弱，只能吸收較少的一部分水，剩余的水分會進(jìn)入到人體腸道，此時大部分水分都會被腸道吸收。而剩余沒有吸收的部分，則會隨著糞便被排出體外。

人體腸道吸收水分之后，這些水分會順著血液到達(dá)靜脈，再通過靜脈回流到達(dá)心臟，經(jīng)過心臟的左心室進(jìn)入到動脈。

動脈中的水會流入到腎臟，腎臟會對這些水分進(jìn)行過濾，形成原尿，但這部分原尿并不會立馬被排出，99%的原尿會繼續(xù)流入到血液中參與全身循環(huán)。

而一些已經(jīng)沒辦法繼續(xù)利用的水分，則會從腎臟流到膀胱中。膀胱像是一個氣球一樣，可以容納500毫升左右的尿液。

不過，當(dāng)膀胱內(nèi)儲存300毫升左右的尿液時，我們就會產(chǎn)生尿意；當(dāng)膀胱的尿液超過500毫升時，我們就會著急想上廁所；當(dāng)膀胱中的尿液超過800毫升時，此時已經(jīng)到達(dá)很多人的極限，很多人會因此而尿褲子。

喝水越多，對腎臟的壓力越大嗎？

其實適當(dāng)?shù)娘嬘盟�并不會對腎臟造成較大的壓力，相反，喝水較少會導(dǎo)致人體機(jī)能下降。

我們知道，我們的細(xì)胞主要成分也是水，細(xì)胞吸收水主要是通過細(xì)胞膜兩側(cè)的濃度差，使得水分進(jìn)入到細(xì)胞內(nèi)部。當(dāng)細(xì)胞膜兩側(cè)的濃度差較為接近時，此時細(xì)胞就無法從外界獲取水分。當(dāng)細(xì)胞膜外側(cè)的濃度較高，而細(xì)胞內(nèi)部的濃度較低時，此時細(xì)胞內(nèi)部的水分就會流失。

當(dāng)我們喝水較少時，我們身體里能夠可以利用的水分就會變少，此時細(xì)胞兩側(cè)的濃度差就會較為接近，細(xì)胞將無法獲取水分，以至于會發(fā)生口渴。

當(dāng)我們喝水較多但在合理范圍內(nèi)，其實并不會對身體造成負(fù)擔(dān)，因為腎臟時時刻刻都在過濾水。

當(dāng)我們喝水超過合理范圍之后，容易造成水中毒。水中毒的原因是人體吸收的水分大于人體排出的水分。

我們知道，人體水分的排出主要依靠尿液，而腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，正常情況下能夠每小時排出800-1000毫升的尿液，飲水量在這個區(qū)間內(nèi)，對身體幾乎沒有什么危害。

一旦我們短時間過量引水，就會導(dǎo)致多余的水分來不及被排出體外，以至于多余的水分會大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。

低鈉血癥會使得細(xì)胞更加吸水，使細(xì)胞體積膨脹，而這對于大腦而言非常致命，會導(dǎo)致腦水腫、大腦膨脹等，從而引發(fā)昏迷、甚至死亡。這就是我們常說的“水中毒”。

除此之外，還有一種情況會造成水中毒，那就是在大量出汗后，又馬上大量補(bǔ)充水分。我們知道，我們的汗液中不僅有水分，還有許多鹽分。當(dāng)我們大量出汗之后，血液中的鹽分就會減少，此時如果我們再大量喝水，會導(dǎo)致水分被很快吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞過度膨脹，從而造成慢性水中毒。正確的做法是大量流汗之后最好喝淡鹽水，不僅為身體補(bǔ)充水分，也為身體補(bǔ)充鹽分。

總結(jié)

對于健康的腎臟而言，多喝水并不會給它們帶來壓力。但如果患有腎臟疾病，那么需要在醫(yī)生指導(dǎo)之下補(bǔ)充水分。

一般情況下，每天最好飲用水量在1500毫升左右，注意的是這些水不要一次性喝完，否則可能會導(dǎo)致水中毒。

還需要注意的是，喝水僅僅是為了補(bǔ)充水，而不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)，所以我們沒必要過于追求水的品類，只要是干凈的水，符合飲用標(biāo)準(zhǔn)的水，無論是礦泉水、純凈水還是白開水都可以放心飲用。